А ты чем снимал? А то фрапс это уже нарицательное. На будущее удостоверься, что у тебя раздел в NTFS и софтину настрой так, чтобы она куски по 4 гига не делала, зачем лишний геморрой.
Шаги такие обычно:
1. Редактирование - закидываешь файлы в Sony Vegas'овский timeline, посмотрев перед этим пару обучающих роликов на ютубе. Смотришь там чтобы звук заканчивался синхронно с видео, если не синхронно - могу описать подробней как подгонять.
Дальше уже начинаются всякие извращения с редактированием, за пол-часа просмотра видеоуроков уже можно колбасить. Только совет - не делай всяких хитро-выебанных переходов между боями, делай тупо стык, даже без сглаживания.
2. Сжатие/рендер. Можно в самом вегасе (я предпочитаю mainconcept h264), можно из вегаса отрендерить в несжатый формат, а дальше уже извращаться в каком-нибудь megui.
Сжимать видео до кидания в вегас/премьер/гейские приблуды макосников не надо, т.к. обычно теряется качество + нахрена грузить комп, если ты, к примеру, 30% материала вырежешь, а еще где-то 25% кадров к примеру выкинет рендерер, если хреначить видео на 30% ускоренным с отключенной опцией этого ебанного ресемплинга (который надо обязательно отключать по пкм на куске видео).
